همه زوج‌ها به داشتن رابطه جنسی بهتر فکر می‌کنند. اگر شما هم جزو همین گروه هستید، با مطلب تغذیه قبل از رابطه جنسی برای بارداری، همراه باشید تا اطلاعات خوبی به دست بیاورید.

تغذیه قبل از رابطه زناشویی

صدف خوراکی
صدف خوراکی به بدن کمک می‌کند تستوسترون تولید کند. این هورمونی است که در روحیه و میل جنسی شما نقش زیادی دارد.

 روی هم ممکن است در ساختن اسپرم بیشتر به مردان کمک کند. همچنین ممکن است در حرکت بهتر اسپرم‌ها نقش داشته باشد.
طرفدار صدف نیستید؟ سایر مواد غذایی سرشار از روی مانند گوشت گاو، غلات غنی‌شده، دانه کدو تنبل، بادام هندی و ماست را به غذاهای خود اضافه کنید.

انار
در طول تاریخ، این میوه به عنوان نمادی از باروری و تقویت‌کننده جنسی شناخته شده است.
متخصصان می‌گویند نوشیدن آب انار می‌تواند روحیه شما را تقویت کند، جریان خون شما را بهبود بخشد و سطح تستوسترون شما را بالا ببرد. اینها همه مواردی هستند که می‌توانند عشق و علاقه شما را در اتاق خواب افزایش دهند.

 مصرف شکلات و باروری
تعجبی ندارد که شکلات و حس‌های عاشقانه در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند.
این خوراکی شیرین با ترشح سروتونین، ارتباط دارد. سروتونین، هورمونی است که احساس خوشبختی و رفاه را تقویت می‌کند. این تقویت روحیه ممکن است انگیزه جنسی شما را نیز افزایش دهد.

شکلات همچنین دارای مقدار زیادی فنیل‌اتیل‌آمین است که با شهوت و عشق همراه است.

اسفناج
اسفناج، معمولا به عنوان سبزی افزایش‌دهنده میل جنسی تصور نمی‌شود. اما غنی از منیزیم است که می‌تواند تستوسترون شما را تقویت کند.
این ماده همچنین دارای آهن است که می‌تواند به میل، برانگیختگی، ارگاسم و رضایت جنسی به‌ویژه در زنان کمک کند.

هندوانه
این میوه آبدار، مقدار زیادی اسید آمینه به نام سیترولین ایجاد می‌کند. بدن شما آن را به آرژنین تبدیل می‌سازد که اسید آمینه دیگری است که به آرامش عروق کمک می‌کند.
هندوانه، عملکردی مانند کار ویاگرا دارد که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می‌شود.

 آووکادو
این میوه، دارای چربی‌ها و فیبرهایی مفید برای قلب است که می‌تواند انرژی ماندگاری را در اتاق خواب ایجاد کند.
آووکادو دارای ویتامین B6 است که به گفته کارشناسان در کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند نفخ و احساس خستگی نقش دارد.همه این‌ها باعث می‌شود زنان راحت‌تر روحیه عاشقانه‌شان را بروز بدهند.

توت‌فرنگی
تفاوتی ندارد که توت فرنگی به شکلات آغشته شود، یا این‌که روی آن خامه بریزید، در هر صورت خوش‌مزه است.
این میوه، سرشار از ویتامین سی است که در افزایش میل جنسی شما موثر است، جریان خون را تقویت می‌کند و استرس و اضطراب را کاهش دهد.
توت‌فرنگی به بدن شما کمک می‌کند تا اکسی‌توسین بیشتری آزاد کند که به دلیل ارتباط با تحریک جنسی و ارگاسم، به عنوان هورمون «عشق» شناخته می‌شود.

چای یا قهوه
این نوشیدنی‌ها کافئین دارند که سیستم عصبی شما را متعادل می‌کند. به همین دلیل ممکن است به مردها کمک کند تا در اتاق خواب و رابطه جنسی، عملکرد بهتری داشته باشند.
کافئین همچنین احتمال بروز اختلال نعوظ را کاهش می‌دهد. قهوه و چای، آنتی‌اکسیدان دارند و در حفظ سلامتی بدن موثرند.البته قبل از خواب، چای و قهوه ننوشید چون احتمال این‌که روند خوابتان را به هم بریزد، هست.

ماکا
از گیاه ماکا که بومی کوه‌های پرو است، قرن‌ها برای تقویت باروری استفاده می‌شده است. امروزه، تحقیقات نشان می‌دهد که ریشه آن می‌تواند میل جنسی را بهبود ببخشد.
مواد مغذی آن ممکن است باعث افزایش تعداد اسپرم و عملکرد جنسی نیز شود. ریشه ماکا اغلب به صورت پودر فروخته می‌شود. عطر و طعم خاکی دارد. می‌توانید آن را به ماست، اسموتی‌ها، سالادها، سوپ‌ها یا سایر غذاهای پخته شده اضافه کنید.

ماهی چرب
ماهی‌هایی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال‌مخالی، مقدار زیادی امگا 3 دارند. این چربی‌های سالم، التهاب را در بدن شما تسکین می‌دهند که می‌تواند به سلامت جنسی کمک کند.
اگر طرفدار غذاهای دریایی نیستید، می توانید امگا 3 را از دانه کتان، دانه‌های چیا و گردو هم دریافت کنید.

 مصرف انجیر
برخی از متخصصان هم معتقدند که مصرف انجیر می‌تواند بر عملکرد جنسی شما تاثیر بگذارد، بنابراین قبل از رابطه، (به‌ویژه آقایان) انجیر بخورید.

پرهیز از مصرف الکل
الکل، تستوسترون را کاهش می‌دهد و در سیستم عصبی شما اختلال ایجاد می‌کند که بر گردش خون و حساسیت عصبی تاثیر می‌گذارد.
بنابراین ممکن است تحریک شدن هنگام رابطه جنسی برای شما دشوارتر شود. نوشیدن الکل باعث کمبود آب بدن می‌شود که می‌تواند منجر به خستگی، سردرد و خشکی واژن شود.

پرهیز از مصرف چربی‌های اشباع‌شده
غذاهای حاوی چربی‌های اشباع‌شده، مانند گوشت گاو و کره، می‌توانند به مرور به گردش خون شما آسیب برسانند. این اتفاق، رسیدن جریان خون را به اندام‌های جنسی شما کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید : تغذیه در دوران بارداری 
بیشتر بخوانید : آشنایی با انواع روش های زایمان 

منبع : نی نی بان